Détente par la respiration.

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Lorsque le stress, l’angoisse ou la colère deviennent trop forts il devient difficile de se calmer , même en se répétant « calme toi » sans arrêt. Ces états génèrent des contractions. Seule une respiration consciente permet de décontracter ses muscles et ensuite son esprit. L’air qui entre dans nos poumons est source de vie. Lorsqu’il ressort il peut chasser la peur et la colère. Pour vous aider à respirer de façon consciente voici quelques lignes empruntées à Thich Nhat Hanh, moine zen vietnamien, dans son livre « La plénitude de l’instant ». Faites cet exercice en inspirant et en expirant profondément par l’abdomen. Cela permet de faire travailler le diaphragme, et ainsi de se détendre.

♥ J’inspire, et je sais que j’inspire.

 J’expire et je sais que j’expire.

♥J’inspire, et je me vois montagne.

 J’expire et je me sens solide.

♥J’inspire, et je me vois eau calme.

J’expire, en moi les choses se reflètent telles qu’elles sont.

♥J’inspire, et je me vois espace.

 J’expire et je me sens libre.

Cet exercice peut être fait n’importe quand car il prend très peu de temps, mais il peut être répété plusieurs fois. On peut le faire n’importe où, mais il est vrai qu’il est plus agréable en pleine nature qui génére une énergie bienfaitrice supplémentaire.

Photo personnelle prise à Rosas, en Espagne.

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6 réflexions sur “Détente par la respiration.

  1. La vue de ce champ de jolies fleurs roses est déjà un bienfait. Merci pour le thème sur la respiration. Il est vrai que cela fait du bien et ne pas oublier de le faire. C’est une belle détente.
    Bel après-midi chère Nadine.
    Reçois mes douces pensées ♥

    Aimé par 1 personne

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